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Krafttraining für frauen

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Krafttraining für frauen

Krafttraining für Frauen – die Grundlagen im Überblick. Krafttraining kannst Du entweder mit Gewichten wie Hanteln oder Kettlebells und/oder auf Bodyweight-Übungen ohne Equipment setzen. Wenn Du nicht gleich ins Fitnessstudio gehen möchtest, kannst Du Dich zu Hause mit dem Thema Krafttraining anfreunden. Die Akzeptanz für muskulöse Frauenkörper spiegelt sich sowohl in der Mode wider, als auch in den stetig steigenden weiblichen Mitgliederzahlen in Fitnessstudios, Crossfitboxen, Powerlifter- und Gewichtheber-Vereinen. Lebensqualität im Alter – 5 Krafttrainings-Übungen für Frauen. Gezieltes Krafttraining wirkt sich bis ins hohe Alter positiv auf Gesundheit und Lebensqualität aus. Zu spät, um im Fitness-Studio loszulegen, ist es nie – denn auch für absolute Neueinsteiger oder Menschen mit Vorerkrankungen ist das Training am Eisen kein Problem. 7 positive Effekte von Krafttraining bei Frauen: Cellulite reduzieren: Frauen, die ihre Muskulatur trainieren, straffen nicht nur ihren Körper, sondern sagen auch Schönheitsmakeln wie Cellulite oder „Winkspeck“ den Kampf an. Rundrücken ade: Krafttraining sorgt für eine aufrechte Körperhaltung. Ganzkörper Trainingsplan für Frauen zum Download als PDF. Bei Frauen unterscheidet sich der Ganzkörper-Trainingsplan dahingehend, dass bestimmte Übungen wie das Bankdrücken mit der Langhantel, Dips am Dipständer oder Klimmzüge ersetzt werden. Beine und Po werden durch die Kniebeuge und Beincurls wie bei den Männern symmetrisch trainiert.

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