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Il s’agit d’un homme de taille moyenne (environ 1,80 m), modérément actif, qui pèse 175 livres : Homme de 20 ans: 2800 calories par jour. Que vous soyez homme ou femme, voici un test pour calculer exactement la quantité de calories qu'il vous faut par jour ! Répondez aux questions suivantes pour connaître vos besoins énergétiques, exprimés en kilocalories (Kcal) par jour. Once you've finalized your ingredients and servings click or tap "embed this label," located under the nutrition label, to generate a code that you can insert into your blog or save to reference later. Pour perdre 1 livre de graisse, vous devez créer un déficit calorique de 3500 calories. 3500 / 7 = 500. Après avoir rempli votre age, sexe, poids, taille, objectif et niveau d’activité, cliquer sur Calculer pour connaître vos calories et vos macros (nombre de Glucides, Protéines et Lipides) en grammes que vous devez consommer par jour. (Carbs = Glucides, Proteins = Protéines, Fat = Lipides). To use this "calories burned exercising" calculator, you'll need to pick your activity, enter how long you performed it, and enter your weight. Though you're burning calories all the time simply by doing your normal daily activities, exercise can help you burn even more. If you're pregnant or breast-feeding, are a competitive athlete, or have a metabolic disease, such as diabetes, the calorie calculator may overestimate or underestimate your actual calorie needs. Le besoin journalier en calories varie selon l’activité, l’âge et le sexe. Get started by entering your food and drink choices under “Keywords”. Mais pour savoir exactement de combien de calories vous avez besoin, faites le calcul à l’aide de notre calculatrice. Homme de 14 à 18 ans. Sédentaire : 2 200 calories par jour; Activité physique modérée : 2 400-2 800 calories par jour; Activité physique importante : 2 800-3 200 calories par jour; Homme de 19 à 30 ans. Commencez par calculer votre métabolisme de base au repos : (13,707 x le poids en kilos) + (492,3 x la taille en mètres) – (6,673 x l'âge en années) + 77,607. Par exemple, pour un homme de 30 ans, qui mesure 1,89 m et pèse 93 kg cela donne (9,740 x 93) + (172,9 x 1,89) - (4,737 x 30) + 667,051.
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Il suffit de renseigner ton poids, ta taille, ton âge et ton niveau d’activité physique pour connaître tes réels besoins caloriques (estimer ton métabolisme de base + ta dépense énergétique journalière). Ce chiffre permet de préparer la suite :. Pour un homme adulte sédentaire, le besoin est de 2 150 calories/jour, 2 650 pour l’actif, et 3 250 pour le sportif accompli. Passé 40 ans les besoins caloriques diminuent d’à peu près 200 calories/jour. Get started by entering your food and drink choices under “Keywords”. Once you've finalized your ingredients and servings click or tap "embed this label," located under the nutrition label, to generate a code that you can insert into your blog or save to reference later. Après avoir rempli votre age, sexe, poids, taille, objectif et niveau d’activité, cliquer sur Calculer pour connaître vos calories et vos macros (nombre de Glucides, Protéines et Lipides) en grammes que vous devez consommer par jour. (Carbs = Glucides, Proteins = Protéines, Fat = Lipides). « J’ai le droit de manger combien de calories ? » : cette question, on se la pose toujours quand on veut perdre du poids et adopter un régime sain. Que vous soyez homme ou femme, voici un test pour calculer exactement la quantité de calories qu'il vous faut par jour ! Répondez aux questions suivantes pour connaître vos besoins énergétiques, exprimés en kilocalories (Kcal) par jour. Vous êtes : *. Once you know your maintenance calories, for example let's say 2500, we can calculate the calorie intake level needed for weight loss. Commencez par calculer votre métabolisme de base au repos : (13,707 x le poids en kilos) + (492,3 x la taille en mètres) – (6,673 x l'âge en années) + 77,607. Par exemple, pour un homme de 30 ans, qui mesure 1,89 m et pèse 93 kg cela donne (9,740 x 93) + (172,9 x 1,89) - (4,737 x 30) + 667,051. . Calcule calorie homme, commander légal stéroïde gain de muscle.. 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